Medalha de Prata

O plano dos Jovens Adventistas abarca todo o ser. O seu propósito centraliza-se na preocupação constante de manterem em alto nível a capacidade física, mental, moral e espiritual de cada jovem da igreja, cujas energias e aptidões, serão consagradas à honra e glória do serviço de Deus e à comunidade.

O Departamento de Jovens da Igreja Adventista do Sétimo Dia aceita o desafio de promover com maior vigor, um programa de bem-estar físico, conforme o plano da Medalha de Prata, apresentado nestas páginas.

Há muito tempo o Espírito de Profecia aconselhou-nos que promovêssemos firmemente e adotássemos um programa que melhorasse constantemente o bem-estar físico do povo de Deus. O poder ativo de nossa Igreja não é maior que nossa vitalidade e vontade de seus membros.

Quem Deve Participar

O Plano de Medalha de Prata é um caminho cheios de desafios aos jovens cristãos, para provar e desenvolver sua perseverança ao atingir grandes alvos. As atividades do Plano acomodam-se melhor aos jovens estudantes dos níveis secundários e superior.

A Manutenção da Saúde É Sinal de Inteligência

A saúde é o maior tesouro que o homem pode desfrutar. Não é obtida acidentalmente. Em termos gerais, a medida de saúde desfrutada pela maioria é o produto de sua atitude em relação a ela. A boa saúde é o resultado de uma inversão de vontade e esforço a fim de preservar e aumentar suas reservas.
Será fácil entender que sua preocupação como jovem é a "Medalha de Prata" e não a saúde. Observe ao seu redor, na rua, ou entre num hospital, e contemple as pessoas que perderam sua saúde. O preço que elas pagam por esse descuido dos anos de juventude - inação física, intemperança no comer, fumar e dormir irregularmente custa muito caro. sCalcule, se puder, o prazer que perderam, que talvez nunca mais recuperarão.

A vida que vale a pena viver exige nosso maior esforço. A saúde que obterá ou desfrutará, enquanto esforçar-se por ganhar a Medalha lhe renderá grandes dividendos. O jovem que descuida dos hábitos sensatos de comer, que debilita os pulmões e o coração ao fumar, que se torna nervoso por falta de exercício, não é sábio. A manutenção de aptidão física no nível ideal é sinal de inteligência.

Provas

O diretor do Departamento de Jovens da Associação ou Missão será o supervisor das provas vinculadas a este plano. Entretanto, quando necessário, poderá designar alguma pessoa capacitada para substituí-lo.

Entrega da Medalha

A Medalha de Prata é uma distinção atraente que será conservada carinhosamente por todos os que a recebem. A sua entrega deverá ser feita em ocasião solene e em reunião especial, dirigida pelo Diretor do Departamento de Jovens da União ou do campo local. Onde for possível, oficiais da igreja e da comunidade dever ser convocados para participar da cerimônia.

Alcance do Plano

O plano da Medalha de Prata consiste de cinco divisões:

I - Aptidão Física: Há no plano, bom número de opções, mas é de suma importância que cada participante termine os requisitos, e tenha-os devidamente assinados pelo examinador designado oficialmente.

II - Habilidades: O desenvolvimento de habilidades segue o plano esboçado pelo programa de Especialidades (ver os manuais correspondentes). Das especialidades designadas, o participante escolherá duas.

III - Expedição: Orientações são dadas para uma expedição ao ar livre. É imprescindível que ela seja controlada por um examinador qualificado, a fim de zelar e certificar-se do cumprimento fiel dos seus requisitos.

IV - Projeto "Serviço": Requer que o participante tenha um registro de liderança exitosa no cumprimento de suas responsabilidades.

V - Auto-Desenvolvimento: Há uma opção para o participante. Exige-se certificado da leitura ou trabalho realizados.

Requisitos da Medalha de Prata

Seção I - Aptidão Física

Rapazes - (cumprir três dos cinco grupos enumerados)

Grupo I - Pista (escolher quatro dos seguintes)

A - Corrida de 50 metros 6,9"
B - Corrida de 100 metros 13,5"
C - Corrida de 200 metros 27,5"
D - Corrida de 400 metros 66"
E - Corrida de 1.500 metros 5,45"
F - Corrida de 3.000 metros 12,7"
G - Corrida de 5.000 metros 23,30"
H - Corrida de 10.000 metros 46'

Grupo II - Campo (escolher três dos seguintes)

A - Salto em distância, sem impulso 2,35 m
B - Salto em distância, com impulso 5,0 m
C - Salto de altura - 1,37 m
D - Lançamento de peso (7.25 Kg) 8,0 m
E - Lançamento de bola de ‘soft ball‘ (200g) 65 m

Grupo III - Força e Resistência (escolher dois dos seguintes)

A - Flexão do abdômem posição deitada 55x em 2'
B - Flexão dos braços barra 12 vezes
C - Flexão dos braços posição deitada 40 vezes
D - Trepar corda (só com as mãos) 6,40 m

Grupo IV - Coordenação - Agilidade - Equilíbrio (escolher três dos seguintes)

A - Basquetebol - Lance livre acertar 9 em 10
B - Corrida ida e volta (ver instruções) 10m em 10,1"
C - Cócoras (ver instruções) 20x em 30"
D - (1) Rolar, para frente (cambalhota - ver nota)
      (2) Rolar para trás (cambalhota ver nota)
      (3) Parada de sapo (ver nota) 7"
      (4) Parada de cabeça (ver nota) 7"
E - Pular cordas 300 pulos contínuos, sem errar

Grupo V - Natação (escolher dois dos seguintes)

A - Estilo livre ‘Crawl’ 100 m em 1'38"
B - Estilo Costas 100 m em 1'55"
C - Estilo Peito 100 m em 2'

Moças - (cumprir 3 dos cinco grupos mencionados)

Grupo I - Corridas (escolher 3 entre as seguintes)

A - Corrida 50 m 8,2"
B - Corrida 100 m 16"
C - Corrida 200 m 31"
D - Corrida 400 m 1'17"
E - Corrida 1500m 7'
F - Corrida 3000m 14'
G - Corrida 5000 m 28'

Grupo II - Saltos e Lançamentos (escolher 3 dos seguintes)

A - Salto em distância, sem impulso - 1,88 m
B - Salto em distância, com impulso - 3,50 m
C - Sem altura - 1,25 m
D - Lançamento de bola ‘soft ball’ (200 g) - 31,80 m
E - Lançamento de bola (4,0 Kg) - 8,0 m

Grupo III - Força e Resistência (escolher dois dos seguintes)

A - Flexões do abdômem, posição deitada 40x em 2'
B - Sustentar peso do corpo na barra - braços flexionados 19"
C - Flexões dos braços posição deitada modificada (ver instruções) 30 vezes

Grupo IV - Coordenação - Agilidade - Equilíbrio (escolher três dos seguintes)

A - Basquetebol - Lance livre acertar 9 em 10
B - Corrida ida e volta (ver instruções) 10 m em 11'4"
C - Cócoras (ver instruções) 18x em 30"
D - (1) Rolar para frente (ver nota)
      (2) Rolar para trás (ver nota)
      (3) Parada de sapo (ver nota) 7"
      (4) Parada de cabeça (ver nota) 7"
E - Pular corda 300 pulos seguidos, sem errar.

Grupo V - Natação (escolher 1 entre os seguintes)

A - Estilo livre ou ‘Crawl’ 100 m em 1'49"
B - Estilo costas - 100 m em 2'5"
C - Estilo peito - 100 m em 2'10"

Instruções

Rapazes

Flexões dos Braços - Barra - (A empunhadura correta e o reverso da mão). Ao subir o corpo, o queixo deve sobrepassar a barra. Ao baixar os braços, devem estar semi-flexionados.

Flexões dos Braços - Posição Deitada - O peso do corpo deve estar igualmente distribuído e apoiado sobre as palmas das mãos e as pontas dos pés (juntos). Nesta posição erguer o corpo (rígido) e voltar à posição inicial sem tocar o corpo no chão. As flexões devem ser contínuas.

Moças

Sustentar o Peso do Corpo na Barra - Braços Flexionados - Posição Inicial, de pé (a altura da barra deve ser adaptada à altura da cabeça da concorrente). Segurar a barra com a palma da mão para fora.

Ação:

1. Elevar o corpo até o queixo sobrepasse o nível superior da barra. (Cotovelos flexionados. Tórax aproximado da barra).
2. Manter essa posição por 19 segundos.

Regras:

1. Começar a contagem do tempo no início da elevação do corpo.

Rapazes e Moças

Flexões do Abdômem - Posição inicial: o concorrente deita-se de costas, com as pernas estendidas e os pés um pouco separados (mais ou menos 30 cm). Mãos entrelaçadas debaixo da nuca. Um companheiro firma os calcanhares no chão, enquanto se realizam as flexões.
2. Interromper a contagem do tempo quando: (a) o queixo tocar a barra, (b) a cabeça inclinar-se para trás para evitar que o queixo toque na barra e (c) o queixo passar o nível inferior da barra.
3. Registrar rigorosamente, em segundos, o espaço de tempo em que a concorrente conservar a posição correta conforme descrição acima.

Flexão dos Braços - Posição Deitada - (modificada) - Colocar as mãos (dedos para frente no chão, um pouco abaixo e ao lado dos ombros. Joelhos no chão, corpo rígido da cabeça aos joelhos. Dobrar os joelhos e elevar os pés)!

Regras:

1. Manter o corpo rígido e tenso. Flexionar os braços e tocar o tronco no chão.
2. Voltar à posição inicial (conservar o corpo rígido, não levantar os quadris). Abdômem retraído.

Ação:

1. Sentar-se e girar o tronco para a esquerda, torcendo o cotovelo direito no joelho esquerdo.
2. Voltar à posição inicial.
3. Sentar-se e rodar o tronco para a direita, tocando com o cotovelo esquerdo o joelho direito.
4. Voltar à posição inicial.
5. Repetir o número de vezes requerido.
6. Uma flexão completa é contada cada vez que o executante volta à posição inicial.

Cócoras. 1. Equipamento - Cronômetro ou relógio com segundos: Posição inicial em pé, firme.

Ação:

1. Dobrar os joelhos e colocar as mãos no chão, diante dos pés. Os braços podem estar dentro, fora, ou em frente dos joelhos flexionados.
2. Lançar ou estender as pernas para trás, mantendo o corpo ereto, desde os ombros até os pés.
3. Voltar à posição de cócoras.
4. Voltar à posição inicial, ou seja, de pé, firme.

Contagem de Pontos: O instrutor deve instruir como corrigir a posição de cócoras, como treino. Ver quantas vezes o concorrente pode fazer o exercício corretamente em 30 segundos. O instrutor deve dar o sinal para começar, dizendo: "Pronto, já". Quando diz "já", o aluno começa. Um companheiro conta cada exercício. Ao terminar os 30 segundos, o instrutor diz "alto".

Regra: O aluno deve voltar à posição de firme, ao completar cada exercício.

Corrida de "Ida e Volta" - O concorrente coloca-se numa linha de partida. Dois objetos (apagadores, bolas pequenas, etc) estarão juntos à uma distância de 10 metros da linha de partida. Ao sinal, correr, apanhar um dos objetos, voltar correndo à linha de partida. Deixa-lo ali e voltar correndo para apanhar o outro objeto, levando-o também á linha de partida, ultrapassando-a nas duas vezes.

Pular para Frente (cambalhota) - Executar cada movimento corretamente. Fazer uma série de três. O queixo deve estar junto ao peito, mãos e dedos (para frente) no chão. Peso do corpo bem distribuído. Deixar o corpo cair para frente, tocando no chão, com as costas e os ombros (não a cabeça). Tomar as pernas com os braços. Fazer os movimentos e voltar á posição inicial.

Rolar para trás (cambalhota) - Posição inicial - De pé, firme. Deixar-se cair para trás e para baixo, como quem se assenta numa cadeira baixa. Amortizar queda com as mãos e (dedos para frente). Rolar para trás, com o queixo recolhido, pernas juntas, corpo encurvado. Primeiramente ao pés e depois os joelhos. Voltar rapidamente à posição firme. (Série de 3).

Parada de Sapo - Mãos sobre o chão. Braços sem flexionados, apoiados nos joelhos. Mover-se para frente, até que o peso do corpo se equilibre sem que os pés e a cabeça toquem o chão. Conservar-se nessa posição por 7 segundos.

Parada de Cabeça - formar sobre o solo um triângulo com os antebraços, as mãos juntas e o tórax. Colocar a cabeça onde estavam as mãos, e estas (abertas, dedos para frente) onde estavam os cotovelos. Levantar e estender as pernas juntas, mantendo corpo equilibrado. Nesta posição, por 7 segundos.

A importância de hábitos saudáveis de vida nunca pode recalcar-se demasiado ao lutar por alcançar estes objetivos, nem o maravilhoso sentimento de realização que se desfrutará ao haver alcançado estes alvos.

Seção II - Habilidades

(Completar duas das seguintes Especialidades)

AM-09 - Enfermagem Caseira
AM-14 - Liderança Juvenil
AM-19 - Primeiros Socorros
AR-08 - Ciclismo
AR-14 - Esqui Aquático
AR-16 - Excursionismo com Mochila
AR-28 - Liderança Campestre
AR-42 - Orientação
AR-49 - Salvamento de Afogados
HM-23 - Fotografia

Seção III - Expedição

1. Excursão a pé por paragens agrestes pelo menos de 50 quilômetros, incluindo duas noites ao ar livre, ou em tendas. Estas duas noites devem ser passadas em acampamentos separados pelo menos 8 quilômetro de distância.

2. Não menos de três e não mais de seis pessoas devem participar do grupo, ainda que não seja necessário que todos os participantes estejam fazendo a prova.

3. Deve apresentar-se um relatório completo e interessante, um mapa de excursão, com observações sobre a vida silvestre, plantas ou algum outro estudo complementar a cerca da expedição.

4. Os planos devem ser feitos em conjunto, e devem ser aprovados plenamente pelo Diretor J.A do Campo ou seu representante designado antes da saída.

5. Todos os alimentos necessários devem ser levados. Usem-se alimentos desidratados e próprios para um cardápio equilibrado.

6. Os membros da expedição devem levar um equipamento pessoal normal bem como o equipamento de acampamento. Levem-se também bússola, utensílios de cozinha e artigos de primeiros socorros.

Seção IV - Projetos "Serviço"

Durante pelo menos um semestre, desempenhar, em forma satisfatória, os deveres de um oficial da Sociedade J.A, Escola Sabatina da Igreja, Associação de Estudantes, Clube de Desbravadores ou outro serviço pessoal que à critério do Diretor J.A. da Associação ou Missão, seja equivalente aos deveres mencionados acima.

Seção V - Auto-Desenvolvimento

Cumprir um dos seguintes requisitos:

1. Ler um livro de mais de 250 páginas do Clube do Livro.

2. Ler 200 páginas ou mais escritas pela Sra. Ellen G. White.

3. Escrever um artigo ou história de pelo menos 1.000 palavras que seja aceito e publicado em uma revista denominacional